1 3 ile to jest

[...] miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. przyzsiady na tej samej maszynie 4x15,14,13,13 tutaj roznie z ciezarem to zalezy ile mam silz uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13 i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13 no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. [...]

[...] takim zbiorem ciekawostek jakim dla przecietnego czytelnika SFD sa najbardziej uznane posty na naszym forum. Bedziemy tam jak "wiesio_17" pytajacy sie w dopingu ile metki ma zjesc i jak ona dziala. A nie o to chodzi. Jesli moj pomysl sprawdzilby sie i wszedl w zycie - z biegiem czasu mamy szanse istniec na poteznych forum tak samo [...]

1.) Ja jak piłem DanVivę to rzeczywiście mi się lepiej grało, nie czułem zmęczenia, byłem b ardziej witalny. 2.) O ile się nie mylę zawierają izo coś tam (chyba izotoniki), które mają taką samą gęstość jak komórki i dlatego od razu regenerują siły. W przeciwieństwie woda przyda się tylko jeśli wypijesz ją godzine przed treningiem, bo jest wolniej [...]

[...] w celu wyciagniecia informacji o przechowywanych pieniadzach jest tu dosc spotykana praktyka. I wierz mi, ze jest to drobny wycinek tego co tu sie dzieje. Jedyny plus (o ile mozna w tym wypadku mowic o plusach) w tym wszystkim, to reakcja policji. Od momentu zgloszenia do ich przyjazdu mijaja doslownie minuty i zawsze po min. 5-6 radiowozow [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]

[...] wiekszego wplywu na twoja sylwetke. Piszesz, ze czasem zejsz pizze - hmmm na mase wcale ona taka zla nie jest mi sie czasem zdaza ja zjesc i traktuja ja jako normalny posilek, pozniej ew. napije sie jeszcze w domku szejka proteinowego Wszystko zalezy od twojego podejscia do kulturystyki ja po ostatnim cyklu redukujacym moja wage staram sie [...]

[...] masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brałem kreatyna, sam nie wim dlaczego sie na nis zedecydowałem!! przez kolege chyba bo on mnie namówil do niej i jak widzilem jego przyrosty to az sie skusiłem i ja kupiłem al eto byłypieiądze wyrzucone w błoto bo nie miałem wtedy diety i plan słabiutki> i co co przybrałem na siebie po [...]

[...] TUFa z cięzkimi a nie tymi kogutami, których jesy od chvuja i troche. Żadnego porządnego ciężkiego na horyzonice, który zagroziłby jds i cainowi. Jest w ogóle jakiś limit ile razy Ci sami mogą walczyć ? Imo jak jeden pokonał drugiego trzy razy, czyli ew. jakby cain raz jeszcze pokonałby jds w ich IV walce powinnien być ostatnim juz, 3 do 1 [...]

[...] musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy jesz! wazna jest ilosc kcal rozklad btw kompozycja posilkow co do diety - pogrubione to moja propozycja zmian: teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, [...]

[...] tej grahamki daj lepiej ryz " Dzięki :) Ok. "ja bym tego nestle nie jadl pewnie ma wysokie IG bo to platki to przetworzaone raczje sa ale moge sie mylic" tyle ile jem to wychodzi około 152 kcal (niedużo),jest pełnoziarniste i wzbogacone witaminami i mikroelementami, maja dużo białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się [...]

[...] ustalic na poczatek, msyle, ze bedzie wyzsze niz to z dziennika. 85kg zatem jesli tylko 170g bialka i 110g tluszczu to juz masz 1670kcal bez weglowodanow. tych sie doda tyle ile bedzie trzeba. 1000kcal to mozesz wciagac z samych tluszczy smialo zakladajac 1,3g/kgmc przeczytaj temat moralesa z gory dzialy, ten o ukladaniu diety, jutro wrzucisz [...]

[...] nie liczył wszytkiego bo by wyszło o wiele drożej więc wyjdzie ok 10 zł bez własnie ryżu , ziemniaków , chleba itd ...więc spokojnie ! a i jeszcze bym zapomniał ! "ile gram ma jedna kromka?" -zalezy jaka jest duza - ale średnio 30/40g "ile gram ma jedno jajko?" ok 50/60 g Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-09 [...]

[...] Spróbuję wyjaśnić jeszcze raz. W kyokushin, w taekwondo (PUT/GTF), w kicku jak ktoś strzeli rywala piąchą, a rywal siądzie i gwiazdki mu się pokażą przed oczami, to o ile dostał prawidłową powierzchnią uderzeniową w legalny cel, to publika mu bije brawo, a sędziowie przyznają punkty. W KT - z tego co rozumiem - jest bardzo określony [...]

[...] do pytania ;) 1) czy to ćwiczenie dołożyć w nowym makro cyklu, czy może do obecnego dostawić? (jutro zaczynam drugi mikro cykl) 2) jaki ciężar dobrać, jak z progresją i ile serii? Co z negatywami? Trzymać się schematu 15(1), 10(2), 5(3)? 3) kąt oparcia - jak wspomniałem do dyspozycji mam ławeczkę marbo semi pro (coś taką - [...]

dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]

[...] Uważam że jak na 1 osobę to i tak całkiem sporawo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-09 20:59:53 Wychodzi max 500 zł na miesiąc. A i tak wszyscy wokół sie dziwią ile mnie 'te diety' kosztują. A sami wpieprzają samego Mc'a 2-3 razy dziennie i to tylko 8 h pracy xd dodam również, że nie chodzi mi o 'marne' 2forU a zestawy cisną ;] A ja [...]

Dzisiaj przeczytałem cały post Nefaryta fotki bardzo fajne, ja tez w czerwcu wybieram się do stanów, konkretnie NJ (Newark) Pierwsze co zrobię to kupie cyfrówke Nie wiem na ile mi wbiją wizę na miejscu, bo planuje jechać na 3-6 miesięcy, chyba ze mi się spodoba i zostanę dłużej :) artlite dziwne ze telefony są zajęte, ja dzwoniłem do Krakowa i [...]

[...] moze dzisiaj podgonilam z kaloriami.. ale odkad zaczela sie szkola i 2/3 dnia spedzam w pozycji siedzacej, to w ogole nie jestem glodna. a nie przywyklam do tego, zeby wmuszac w siebie zarcie tylko po to, zeby miec zachowana ilosc kalorii, wiec jem tyle, ile mi sie chce. i codziennie mam dylemat, co przyszykowac sobie na drugi dzien do szkoly

siemka właśnie to kupiłemocenie po cyklu:) tylko nie wiem ile tego mam jeść?? jest napisane że 1 kaspułka dziennie, nie przekraczać3 kapsułek dziennie?? czyli jeśc po 1 kapsułce 3 razy dziennie?? czy jedną?? Pozdro

Czwartek Dzis dobry trening,strasznie dziwi mnie sila w mc ,ktorego nie robilem a gdy ostani raz w wakacje podhcodzilem to szlo 150x8. Niestety kamerzysta tylko 2 repy ujal. Widze ze musze obnizyc pozycje nastepnym razem zeby nie garbic sie tak. Dziwne jest to ze biceps pompuje mi sie glownie tylko na dole,przy zgoieciu od strony barku jest [...]